A importância de beber água: Mantenha-se hidratado no verão

A estação mais quente do ano está chegando, e com ela a necessidade de redobrar os cuidados com a nossa saúde. Sendo assim, um dos aspectos fundamentais nesse cuidado é a hidratação, especialmente para os idosos. Por isso, neste artigo falaremos sobre a importância de beber água, como ela pode influenciar nossa saúde e como manter a hidratação adequada.

A importância de beber água para a saúde

A hidratação é vital para o funcionamento adequado do nosso organismo. Mais de 70% do nosso corpo é composto por água e ela é essencial para o bom funcionamento do nosso sistema. Ou seja, sangue, células e órgãos vitais dependem de água. E o cérebro não é diferente, ele é composto em sua maior parte por água e necessita dela como um combustível para o seu pleno funcionamento.

A desidratação pode causar confusão mental, favorecer esquecimentos e até levar à falência de órgãos vitais e à morte. Portanto, é fundamental manter-se hidratado, especialmente durante o verão, quando perdemos mais líquidos através do suor.

Veja também o vídeo sobre a importância de fazer exercícios físicos após os 50 anos:

A importância de beber água na terceira idade

Na terceira idade, o consumo adequado de água é ainda mais crucial, pois o organismo já não funciona como antes. Os idosos têm organismos menos hidratados e, além disso, muitas vezes não sentem sede, o que pode levar à desidratação.

O “esquecimento” de beber líquidos começa por volta dos 50 anos e faz parte do processo natural de envelhecimento. Nesse estágio da vida, o corpo humano possui apenas cerca de 50% da água que precisaria. Portanto, é necessário que os idosos tenham uma atenção redobrada com a hidratação, mesmo que não sintam sede.

Como a desidratação afeta a memória

Não apenas na terceira idade, mas em qualquer fase da vida, a desidratação pode causar confusão mental e favorecer esquecimentos. No entanto, o cuidado deve ser ainda maior com os idosos, uma vez que eles possuem organismos menos hidratados e o agravante de não sentirem sede.

Além disso, a Sandrinha, apresentadora do nosso canal do YouTube, deu dicas de atividades para estimular a mente:

Sintomas de desidratação

Os sintomas de desidratação incluem diminuição das lágrimas e da saliva, que levam a olhos e boca mais secos; taquicardia; irritabilidade; falta de energia e de força; confusão mental; sede; e queda de pressão arterial.

Quantidade de água recomendada para idosos

O recomendável para os idosos é a ingestão de 2 a 2,5 litros de água por dia. Esse valor pode variar dependendo do indivíduo e das condições climáticas, mas é um bom ponto de partida.

Por que beber água é importante para idosos

A ingestão adequada de água tem vários benefícios para os idosos. Alguns desses benefícios incluem:

• Menor chance de sofrer com constipação;
• Mantém a pele hidratada;
• Refresca em épocas quentes;
• Previne a desidratação;
• Previne o mau funcionamento dos órgãos.

Dicas para incentivar a hidratação em idosos

Aqui estão algumas dicas para ajudar a incentivar a hidratação em idosos:

• Aplicativos para o celular ou lembretes no papel: Existem diversos aplicativos que ajudam a acompanhar o consumo de água e podem ser baixados gratuitamente.
• Garrafinhas sempre à mão: Ter uma garrafinha de água sempre à mão facilita o consumo regular de água.
• Água saborizada: Adicionar algumas rodelas de limão ou laranja à água pode torná-la mais atraente para os idosos que não gostam do sabor da água pura.

Manter-se hidratado é fundamental para a saúde, especialmente durante o verão. Lembre-se de beber água regularmente e incentive seus entes queridos a fazerem o mesmo.

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