Os acidentes domésticos são mais comuns do que se imagina. De acordo com IBGE, cerca de ⅓ das pessoas idosas sofrem pelo menos uma queda em casa, por ano, no Brasil.
No conteúdo de hoje, vamos explicar o que fazer para prevenir essas situações. Boa leitura!
Comece com adaptações simples na casa
No nosso blog, já fizemos uma lista com 10 dicas de como adaptar a casa para torná-la mais segura e acessível para pessoas idosas.
Transformar a casa em um ambiente seguro para idosos requer uma avaliação cuidadosa e algumas modificações estratégicas. Essas adaptações não precisam ser caras ou extensas, mas podem fazer uma diferença significativa na prevenção de acidentes.
1. Segurança na cozinha
A cozinha, centro de atividades diárias, requer atenção especial para garantir a segurança dos idosos.
Uma cozinha bem organizada reduz o risco de acidentes:
- Mantenha utensílios e alimentos de uso frequente em locais de fácil acesso.
- Utilize gavetas com travas de segurança.
- Organize os armários de forma lógica e consistente.
- Evite empilhar itens pesados ou frágeis.
Eletrodomésticos adaptados
Escolha e posicione os eletrodomésticos pensando na segurança:
- Opte por fogões com controles frontais e indicadores luminosos.
- Utilize micro-ondas em altura adequada.
- Prefira geladeiras com prateleiras ajustáveis.
- Considere o uso de chaleiras e cafeteiras com desligamento automático.
Prevenção de incêndios
Medidas simples podem prevenir acidentes graves:
- Instale detectores de fumaça e extintores de incêndio.
- Mantenha toalhas e outros materiais inflamáveis longe do fogão.
- Verifique regularmente as instalações elétricas.
- Ensine e pratique um plano de evacuação em caso de emergência.
2. Quarto seguro e confortável
O quarto deve ser um refúgio de segurança e conforto para o idoso.
Cama adequada
Uma cama apropriada é fundamental para prevenir quedas e garantir um bom descanso:
- Escolha uma altura de cama que permita sentar com os pés no chão.
- Utilize colchões firmes e de boa qualidade.
- Considere o uso de grades laterais removíveis.
- Mantenha um abajur ou luz noturna de fácil acesso.
Guarda-roupa funcional
Um guarda-roupa bem organizado facilita a rotina diária:
- Instale barras de roupas em altura acessível.
- Utilize organizadores e divisórias para facilitar a localização de itens.
- Considere portas deslizantes para economizar espaço.
- Mantenha calçados organizados e de fácil acesso.
Mantenha hábitos e rotinas seguros
Além das adaptações físicas, é importante desenvolver hábitos e rotinas que promovam a segurança.
Exercícios e atividade física
Manter-se ativo é essencial para preservar a mobilidade e o equilíbrio:
- Pratique exercícios de fortalecimento muscular.
- Realize atividades que melhorem o equilíbrio, como tai chi ou ioga.
- Mantenha uma rotina de caminhadas, se possível.
- Consulte um profissional de saúde antes de iniciar novos programas de exercícios.
Confira 3 atividades físicas gratuitas para se manter saudável.
Alimentação saudável
Uma dieta equilibrada contribui para a saúde geral e reduz o risco de acidentes:
- Consuma alimentos ricos em cálcio para fortalecer os ossos.
- Mantenha-se hidratado para evitar tonturas.
- Inclua proteínas na dieta para preservar a massa muscular.
- Evite o consumo excessivo de álcool.
Revisão regular de medicamentos
O uso adequado de medicamentos previne efeitos colaterais que possam levar a acidentes:
- Mantenha uma lista atualizada de todos os medicamentos.
- Revise regularmente as prescrições com o médico.
- Organize os medicamentos em um sistema claro e fácil de usar.
- Esteja atento a possíveis interações medicamentosas.
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Redação Mercantil
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