Confira 7 dicas de saúde para a mudança de estação no outono

O outono começa em março! A estação marca a transição entre calor intenso do verão e as temperaturas mais amenas do inverno. 

Com essa mudança de estação, é comum que o corpo sinta os impactos. O clima seco, temperaturas mais baixas e maior incidência de doenças sazonais começam a se tornar mais comuns. 

Por isso, preparamos dicas para você cuidar da saúde e garantir o bem-estar durante essa transição. Boa leitura! 

Por que cuidar da saúde durante a mudança de estação?

Durante o outono, a queda na umidade do ar e as oscilações de temperatura podem afetar o sistema imunológico. Isso torna o organismo mais vulnerável a doenças respiratórias e alergias.

É um período em que a pele fica mais ressecada e a hidratação do corpo pode ser prejudicada. Manter cuidados específicos ajuda a evitar complicações de saúde e promove o bem-estar.

Doenças respiratórias e alergias comuns no outono

As doenças mais comuns nessa estação são:

• Gripe e resfriado
• Rinite alérgica
• Sinusite
• Bronquite
• Asma

Para preveni-las, é essencial manter os ambientes arejados, beber bastante água e manter a vacinação em dia. Falando nisso, confira as vacinas essenciais para idosos.

7 dicas práticas para manter a saúde no outono

Adotar hábitos saudáveis é fundamental para atravessar essa estação com qualidade de vida. Veja as principais dicas:

1. Beba muita água e mantenha-se hidratado

Mesmo com a diminuição do calor, o corpo continua precisando de hidratação para manter o bom funcionamento dos órgãos. O consumo de água também ajuda a prevenir o ressecamento da pele e das mucosas.

2. Evite ambientes fechados e aglomerados

Locais com pouca circulação de ar favorecem a proliferação de vírus e bactérias. Sempre que possível, mantenha as janelas abertas e evite espaços muito cheios para reduzir o risco de contaminação por doenças respiratórias.

3. Mantenha a casa bem ventilada

Abrir janelas diariamente para permitir a circulação do ar ajuda a evitar mofo e ácaros. Isso também é importante para evitar agentes que podem desencadear alergias e problemas respiratórios.

4. Tenha uma alimentação saudável para fortalecer o organismo

Alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola, kiwi e morango, são ótimos aliados para reforçar o sistema imunológico e prevenir infecções. Inclua também sopas nutritivas, chás e cereais integrais na sua dieta.

5. Faça exercícios físicos e cuide da saúde mental

A prática de atividades físicas contribui para a saúde do corpo e da mente. Caminhadas ao ar livre e exercícios de alongamento ajudam a manter o corpo ativo. Além disso, cuidar da saúde mental é essencial para o bem-estar.

Confira atividades físicas gratuitas para aposentados e exercícios cognitivos para idosos.

6. Faça a higiene do ambiente para prevenção de doenças

Manter a casa limpa é fundamental para evitar a proliferação de fungos, bactérias e vírus. Dê atenção especial a cortinas, tapetes e roupas de cama, que podem acumular ácaros.

7. Não se esqueça dos cuidados com a pele e cabelo no outono

O clima seco pode ressecar a pele e os cabelos. Utilize hidratantes adequados, beba água regularmente e evite banhos muito quentes para não remover a oleosidade natural da pele.

A mudança de estação no outono exige alguns cuidados especiais para manter a saúde em dia. Seguindo essas dicas, é possível atravessar esse período com mais bem-estar e qualidade de vida.

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