Confira 7 dicas de saúde para a mudança de estação no outono

O outono começa dia 20 de março e marca a transição entre o calor intenso do verão e as temperaturas mais amenas do inverno. 

Com essa mudança de estação, é comum que o corpo sinta os impactos do clima seco, temperaturas mais baixas e maior incidência de doenças sazonais. 

Por isso, preparamos sete dicas de saúde para você cuidar da saúde e garantir bem-estar durante a transição das estações e todo o ano. 

Por que é importante cuidar da saúde durante a mudança de estação?

Durante o outono, a queda na umidade do ar e as oscilações de temperatura podem afetar o sistema imunológico, tornando o organismo mais vulnerável a doenças respiratórias e alergias. Também é um período em que a pele tende a ficar mais ressecada e a hidratação do corpo pode ser prejudicada. Manter cuidados específicos ajuda a evitar complicações de saúde e promove o bem-estar.

Doenças respiratórias e alergias comuns no outono

As doenças mais comuns nessa estação são:

• Gripe e resfriado
• Rinite alérgica
• Sinusite
• Bronquite
• Asma

Para preveni-las, é essencial manter os ambientes arejados, beber bastante água e manter a vacinação em dia. Falando nisso, confira as vacinas essenciais para idosos.

Dicas práticas para manter a saúde no outono

Adotar hábitos saudáveis é fundamental para atravessar essa estação com qualidade de vida. Veja as principais dicas:

1. Beba muita água e mantenha-se hidratado

Mesmo com a diminuição do calor, o corpo continua precisando de hidratação para manter o bom funcionamento dos órgãos. O consumo de água também ajuda a prevenir o ressecamento da pele e das mucosas.

Saiba mais sobre a importância da hidratação.

2. Evite ambientes fechados e aglomerados

Locais com pouca circulação de ar favorecem a proliferação de vírus e bactérias. Sempre que possível, mantenha as janelas abertas e evite espaços muito cheios para reduzir o risco de contaminação por doenças respiratórias.

3. Mantenha a casa bem ventilada

Abrir janelas diariamente para permitir a circulação do ar ajuda a evitar mofo, ácaros e outros agentes que podem desencadear alergias e problemas respiratórios.

4. Tenha uma alimentação saudável para fortalecer o organismo

Alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola, kiwi e morango, são ótimos aliados para reforçar o sistema imunológico e prevenir infecções. Inclua também sopas nutritivas, chás e cereais integrais na sua dieta.

5. Faça exercícios físicos e cuide da saúde mental

A prática de atividades físicas contribui para a saúde do corpo e da mente. Caminhadas ao ar livre e exercícios de alongamento ajudam a manter o corpo ativo. Além disso, cuidar da saúde mental é essencial para o bem-estar.

Confira atividades físicas gratuitas para aposentados e exercícios cognitivos para idosos.

6. Faça a higiene do ambiente para prevenção de doenças

Manter a casa limpa é fundamental para evitar a proliferação de fungos, bactérias e vírus. Dê atenção especial a cortinas, tapetes e roupas de cama, que podem acumular ácaros.

7. Não se esqueça dos cuidados com a pele e cabelo no outono

O clima seco pode ressecar a pele e os cabelos. Utilize hidratantes adequados, beba água regularmente e evite banhos muito quentes para não remover a oleosidade natural da pele.

A mudança de estação no outono exige alguns cuidados especiais para manter a saúde em dia. Seguindo essas dicas, é possível atravessar esse período com mais bem-estar e qualidade de vida.

Gostou das dicas? Aproveite para conferir também cuidados no verão para idosos e garanta uma saúde equilibrada durante o ano todo!