Se aposentar é um momento muito esperado, mas que também pode representar desafios para a saúde mental. Além disso, a perda da identidade profissional afeta frequentemente a autoestima e o senso de propósito.
Confira dicas para que esse seja um momento tranquilo e agradável!
O mindfulness é uma prática milenar que envolve estar consciente do momento presente, sem julgamentos. Para começar, você pode:
É importante manter a mente em movimento. Faça exercícios estimulantes, adaptados ao seu perfil e em um ambiente confortável. Por exemplo:
Leia também: 10 plataformas com cursos online gratuitos para você!
A prática regular de atividade física não beneficia apenas o corpo, mas também contribui para a saúde mental. Atividades recomendadas incluem:
Administrar o tempo livre de forma produtiva faz toda a diferença. Ter compromissos sociais não é apenas passar o tempo, mas uma maneira estruturada de organizar o dia.
Isso oferece um senso de previsibilidade e controle maior. Para uma organização efetiva do tempo, considere:
A socialização pode ser uma estratégia eficiente para um estilo de vida menos sedentário e mais ativo. Além disso, cada diálogo atua como uma verdadeira “academia” para o cérebro, mantendo-o focado e afiado.
Leia também: como o convívio social melhora a vida na aposentadoria.
Aproveite a aposentadoria para desenvolver novos passatempos e interesses. Você pode testar diferentes atividades:
É muito importante ter o suporte da família, amigos e médicos no processo de cuidado com a saúde mental.
Você pode buscar por grupos de convivência no seu bairro, serviços de saúde mental e programas comunitários com práticas de atividades físicas.
Gostou das dicas? Leia também: benefícios do trabalho voluntário durante a aposentadoria!
Com mais de 250 agências, 7 milhões de clientes e 80 anos de mercado, o Banco Mercantil é o primeiro do Brasil a se inspirar na experiência do público 50+ para desenvolver soluções especialmente voltadas para a juventude prateada. A Redação do banco está sempre em busca de simplificar esse universo, com dicas de investimento, economia, planejamento financeiro e estilo de vida personalizadas para você.
Banco Mercantil do Brasil S.A. 17.184.037/0001-10
Av. do Contorno, 5.800. Andares 11º, 12º, 13º, 14º e 15º. Savassi - Belo Horizonte - MG 30.110-042